冬の悩み対策!冷え性・髪の毛や肌の乾燥・首や肩のこりなど

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冬の悩み 対策


【冬の悩み対策!】

冷え性髪の毛や肌の乾燥首や肩のこりなど
冬になるとたくさんの悩みが・・・。

そんな悩みの対策方法を紹介します!

 

冬の悩み

冬になると様々な悩みが増えます。
冷え性、髪の毛の乾燥、肌の乾燥、首や肩のこり
など多くの悩みが出てきます。

そんな悩みを改善してくれるような対策方法を紹介したいと思います!

 

冷え性

冷え性とは手足の先などが温まらず、
体全体ではなく部分的に冷えを感じる症状で、
冷え性という病名はありませんが、多くの人が悩まされています。

あえて病名を言うとすると、血行不良です。
寒さによって、血液が行き届きにくい手足の先などに影響がでてきます。

そんな冷え性の対策方法をご紹介!

●お風呂
冷え性 お風呂

40度前後ほどの熱さで長時間入りましょう。

オススメの入浴方法は、半身浴です。
心臓から遠い下半身を暖める事によって、
血液が全身に巡るようになり温まります。

●食べ物・飲み物
ショウガお味噌汁
ショウガ 味噌汁

お味噌汁を作る際に、ショウガを加えてダシを取れば、
ショウガに含む”ジンゲロール”という成分により冷え性対策になります。
ホットレモン
冷え性 ホットレモン
レモンを湯にしぼって、適量のハチミツを入れれば完成です。

体を温める食材は、塩気や苦味、渋みがあるような寒冷地で取れる食べ物で、
逆に体を冷ますのは、糖を含んでおり、温かい地方で取れる食べ物です。

 

髪の毛・肌の乾燥

冬になりシベリアで発生する高気圧により日本海側では雪が降ります。
それにより水分は日本海側で放出してしまい、
とても乾燥した季節風が太平洋に吹いてきてしまいます。

その乾燥した空気によって髪の毛や肌が乾燥してしまうんですね。

その乾燥の対策を紹介します!

●髪の毛の乾燥
乾燥 髪の毛
対策方法は、
加湿器を使う
エアコンの風が直接当たらないようにする
・ドライヤーで乾かしすぎない(適度に乾いたらSTOP)
静電気対策グッズを使う(ブラシなど)

逆にしてはいけないのは、
・シャンプーのしすぎ
・水を直接スプレー
・トリートメントのしすぎ

●肌の乾燥
乾燥 肌
・シャワーを直接当てずに、ぬるま湯で顔を洗う
・飲み物は珈琲やお茶がオススメ
・日焼け止めを使わない
・加湿器を使う

 

首や肩のこり

冬になり気温が低下すると筋肉の血流が悪くなり、
合わせて運動不足も影響してきて、こりの原因となってしまいます。
他にも冬は寒く厚着するので、その服の重さも原因です。

そんな辛いこりの対策を紹介!

・ストレッチやウォーキングなど軽い運動
姿勢をよくする
動きが制限されないような保温性のある服装

 

これらのことに気をつけて、悩みの多い冬を乗り越えましょう!

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